Kompendium Dobrostanu Szkolnego to zbiór pomocy, prezentacji, narzędzi i wiedzy, pomocnych przy pracy w szkole. Stworzone na podstawie efektów uczenia kadry 'Kompendium Dobrostanu Szkolnego’ będzie zbiorem technik i metod (np. joga) wpływających na dobre samopoczucie i przezwyciężenie stresu, zmęczenia i napięcia u uczniów i nauczycieli.

Pomysły prowadzenia zajęć na potrzeby wykorzystania na lekcjach wychowania fizycznego:

Zajęcia teatralno – taneczne:

Wykorzystanie tańca jako formy ruchu:

Wspinaczka z asekuracją:

Inne pomysły na nieszablonowe zajęcia wf poza salą gimnastyczną:

1. Bieg terenowy z przewyższeniami
Wykorzystanie pobliskiego wzniesienia lub skarpy do biegów pod górę i z górki – trening siły nóg, wytrzymałości i techniki hamowania przy zbiegu.

2. Schody jako naturalny sprzęt treningowy
Schody zewnętrzne (przy szkole, na osiedlu, w parku) do interwałów: bieg po schodach, wchodzenie co drugi stopień, przysiady na stopniu, skoki obunóż.

3. Slalom między drzewami
Aleja drzew lub las jako naturalny tor slalomowy – bieg, marsz techniczny, ćwiczenia zwinnościowe z omijaniem przeszkód naturalnych.

4. Ćwiczenia na ławkach parkowych
Pompki z podparciem o ławkę, wejścia na ławkę (step-up), przysiady bułgarskie, dipy na tricepsy – stacje siłowe wykorzystujące miejską infrastrukturę.

5. Orientacja terenowa (mini biegi na orientację)
Wyznaczenie punktów kontrolnych w parku/okolicy szkoły z mapką lub listą wskazówek – rozwija myślenie taktyczne, orientację przestrzenną i wytrzymałość.

6. Trening na piasku (boisko piaszczyste, plaża, plac zabaw)
Bieganie i skoki na piasku – większy opór podłoża wzmacnia mięśnie stabilizujące, dobre uzupełnienie treningu biegowego.

7. Wykorzystanie murków i krawężników
Chodzenie/bieganie po niskich murkach do ćwiczeń równowagi, skoki z murka z lądowaniem, slalom wzdłuż krawężnika.

8. Zbocze/skarpa do ćwiczeń siłowych
Przysiady i wypady na nierównym, pochyłym terenie – dodatkowe zaangażowanie mięśni stabilizujących w porównaniu do płaskiej sali.

9. Gry zespołowe dostosowane do nieregularnego terenu
Modyfikacje gry w berka, zbijaka czy rugby-tag rozgrywane na trawiastym, pofałdowanym terenie – uczy adaptacji ruchowej do zmiennego podłoża.

10. Stacje fitness wokół obiektów terenowych (fitness trail)
Krążenie między drzewem, ławką, murkiem i wzniesieniem jako kolejnymi stacjami obwodu treningowego – łączy kilka elementów terenu w jeden spójny trening interwałowy.